Factores de aptitud física motivacional: encuentra lo que te mueve

Hay varios tipos diferentes de motivadores a considerar al planificar su rutina de ejercicios. Tienes que averiguar qué incentivos te llevarán a completar la tarea. Encontrar sus razones para hacer ejercicio lo motivará automáticamente para comenzar. Esta es siempre la parte más difícil, comenzar, y es especialmente cierto cuando se trata de encontrar la motivación para comenzar a correr.

Rutina Rutina de rutina: encuentre lo que es normal para usted

aptitud-motivación-1¡Lo más importante para recordar para su estado físico a largo plazo es su rutina! Se necesita tres semanas para crear un hábito, así que configure una rutina para las próximas semanas y verá que se vuelve más fácil. No se desanime al hacer su rutina, simplemente improvise cada vez que lo necesite. ¡Antes de que te des cuenta comenzarás a correr porque se siente normal!
  • planificar el futuro
  • Improvisar
  • Pide ayuda y apoyo
  • Establecer recordatorios y hacer listas

Minutos para motivarse: ¡conozca su papel!

Comience con tareas pequeñas, por ejemplo, tome tiempo para estudio  qué ejercicio es mejor para usted o qué tecnología está disponible para ayudarlo. Mantenerse enfocado parece más fácil decirlo que hacerlo, ¡pero aquí hay algunos consejos motivadores para mantenerse en movimiento! ¡No te esfuerces demasiado, conoce lo que es saludable para tu tipo de cuerpo! ¡Nadie se conoce mejor que tú!
  • Date tiempo para ascender
  • Conoce tu mínimo y tu máximo potencial
  • Entrenamientos promedio de 30 minutos al día
  • Promedio de 4 días a la semana para entrenamientos

Visualización: de la imaginación a la determinación

Un motivador es la visualización, el proceso de mapear mentalmente cada paso para lograr su objetivo. Funciona simplemente visualizando cada acción que tiene que realizar para completar la tarea, desde vestirse hasta pasar la línea de meta. ¡No olvides visualizar tus recompensas también! Planifique cuándo y dónde correrá, piense en su música optimista favorita y cuanto más se visualice haciéndolo, le parecerá más fácil comenzar. ¡Te darás cuenta de que cada paso para comenzar a correr es una mezcla de tareas simples que ya haces durante el día! Vaya aún más lejos y publique listas de tareas en lugares visibles, utilice la tecnología para mantener sus objetivos a la vista. Esta proceso de visualización Está comprobado que lo motiva y hace que la tarea de hacer ejercicio sea manejable.
  • Imagina cada acción de la carrera
  • Sea creativo, recuérdese de diferentes maneras
  • Corre con el fin en mente
  • Piense en todos los atajos para ahorrar tiempo

Eventos comunitarios: correr por una causa

Suck-It-Up-Now-Gym-MotivationOtra forma de mantenerse motivado es la responsabilidad social o las recompensas e incentivos cuando corriendo por una causa! El entrenamiento para una fecha límite puede ser difícil mentalmente, pero le brinda varias recompensas para trabajar. La mayoría de las veces, los eventos organizados por la comunidad tendrán premios como tarjetas de regalo o trofeos, sin mencionar la recompensa de salud y confianza. Para mantenerte motivado para la carrera, busca una causa que sea significativa para ti, luego haz que tu comunidad participe anunciando el evento. Puede ir tan lejos como organizar su propia carrera por su propia causa, cualquier cosa, desde la concientización de la salud hasta donaciones de caridad. ¡Incluso los niños y toda la familia pueden participar!
  • Refuerzo positivo
  • Ayudar a recaudar fondos por una causa.
  • Aumenta la autoestima y la confianza

Lograr y creer: ejercicio para el crecimiento personal

Más aún, socializar abre muchas oportunidades para medir el progreso de sus logros y crecimiento personal. ¡Las redes sociales le permiten señalar valor mostrando sus resultados, como su determinación y su confianza! Eventualmente, la gente lo notará y lo felicitará o al menos comenzará una conversación sobre lo que funciona para usted. Por otro lado, ¡esas mismas personas también lo notarán cuando dejen de hacer ejercicio! Socializar le permite reclutar amigos para hacer ejercicio con usted y mantenerlo motivado. ¡Un sistema de apoyo sólido es vital para mantener la rutina!
  • Siéntete orgulloso de ti mismo y utiliza los derechos de fanfarronear
  • Compárate con tus modelos a seguir
  • Conéctese con otros corredores para obtener ayuda

Sienta el poder: entrene para obtener resultados

¡Unirse a un gimnasio es algo que lo ayudará a sentir el poder! ¡Puede ir un paso más allá y obtener un entrenador, o ir con amigos y familiares! Lo apoyarán y le darán la confianza para continuar a largo plazo. ¡Un entrenador personal te ayudará a establecer metas y te mostrará cómo cada paso del camino! El gimnasio en sí puede ofrecer clases de aeróbicos o yoga, pero un buen entrenador lo desafiará en diferentes terrenos y diferentes niveles.
  • Inspírate con otras historias de éxito
  • Cambiar las rutas de carrera a menudo
  • Centrarse en cardio, estiramiento y fortalecimiento

Opiniones profesionales - Escuche la motivación

La mayoría de las personas comienzan a hacer ejercicio cuando ven la necesidad y temen las consecuencias para la salud de no hacer ejercicio. Motívese yendo para un examen físico o un chequeo y pregúntele a su médico qué sería bueno para su salud a largo plazo. Hay varios beneficios para su corazón y  los pulmones.
  • Mejora la circulación respiratoria.
  • Expande la capacidad pulmonar
  • Prevenir derrames cerebrales y ataques cardíacos

Brain Power: cuando la inteligencia y la vanidad se benefician

¡Hacer ejercicio es el mejor momento para despejar la mente y liberar el estrés! Puede usar este tiempo para meditar, relajarse, respirar o no pensar en nada más que en sus próximos pasos. ¡El ejercicio incluso te ayuda a dormir mejor! ¡Las posibilidades son infinitas! Correr es importante para el cerebro también, no solo el tono muscular y el peso.
  • Aliviar el estrés
  • Aprendizaje intensificado
  • mejora la memoria

Recompénsese, porque se lo merece

¡Más importante que el establecimiento de objetivos son sus recompensas! Ayúdese a encontrar la diversión en el ejercicio recompensándose en cada paso del camino. Incluso si no puede ir a comprar equipo para correr, o si no puede comer lo que come, intente recompensarse de otras maneras. ¡Disfruta de tu victoria!
  • Sala de vapor para relajarse
  • Recibe un masaje para ocasiones especiales
  • Siéntate en una sauna seca después de entrenar

¿Qué te mantiene en movimiento? - Encontrar de qué estás hecho

Con todo, cuando encuentre su motivador, naturalmente sentirá la necesidad de hacer ejercicio. El ejercicio es un estilo de vida, no una tarea, ¡así que establece tu rutina hoy! Entonces, ¿qué te motiva? ¿Ese pequeño vestido negro? Tu nuevo perro? ¿Esas zapatillas nuevas? ¡Te lo mereces! ¡Manténgase enfocado y encontrará de qué está hecho!