La creatina es un ácido orgánico producido naturalmente que está compuesto en un 100 por ciento por aminoácidos. Los aminoácidos que se unen para crear creatina son L-arginina, glicina y L-metionina. Estos ácidos se encuentran típicamente en el riñón y en el hígado. Gran parte de la creatina que se produce naturalmente en el cuerpo humano se puede encontrar en el tejido muscular.

La creatina tiene muchos beneficios diferentes. Uno de los beneficios más populares de un suplemento de creatina es para aquellos que están físicamente activos, particularmente aquellos que buscan ganar fuerza y ​​masa muscular. La creatina también ha sido popular debido a su capacidad para aumentar el tiempo de recuperación después de una sesión de entrenamiento duro, particularmente una que involucra entrenamiento con pesas pesadas.

La creatina ayuda a proporcionar pequeñas explosiones de energía que ayudan en la actividad física. Ayuda en la producción de adenosina trifosfato (ATP), que es lo que su cuerpo usa como energía. La creatina ayuda a producir ATP en pequeñas cantidades, pero se realiza rápidamente. Es por eso que aquellos que realizan actividad física que requiere mucha energía por un corto tiempo, como correr y entrenar con pesas, usan suplementos de creatina.

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