El magnesio es un mineral importante con muchos beneficios para la buena salud, sin embargo, se estima que el 74 por ciento de los estadounidenses tienen deficiencia. Este mineral se encuentra naturalmente en una variedad de fuentes de alimentos, que incluyen, Frutos secos y semillas, verduras de hojas oscuras, frijoles y otras legumbres, granos integrales, fruta fresca, caldos de huesos.

El magnesio juega muchos papeles en el cuerpo. Como electrolito, facilita la transmisión de los impulsos nerviosos, lo cual es importante para la función muscular. Según este principio, el mineral también puede reducir el riesgo de ataque cardíaco al apoyar los ritmos cardíacos adecuados. El lugar del magnesio en la transmisión de señales significa que también es importante para una buena función cognitiva. En un estudio, se descubrió que suplementar con magnesio puede ayudar a controlar los síntomas de la enfermedad de Alzheimer.

Otra función del magnesio es la producción de serotonina, un neurotransmisor modulador del estado de ánimo. Los niveles bajos de serotonina se han relacionado con la depresión, la mala calidad del sueño y el comportamiento irritable. Sin embargo, algunas investigaciones sugieren que tomar un suplemento de magnesio puede ayudar con estos problemas al elevar los niveles de serotonina en el cerebro. Algunas personas incluso han informado que tomar tabletas de magnesio les ayudó a prevenir los ataques de pánico.

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