El selenio es un mineral importante para el cuerpo humano. Commoin fLos productos que contienen selenio son las nueces de Brasil, el atún, las ostras, el pan integral, el grano de centeno, las semillas de girasol, los filetes de cordero o carne de res magra, pollo, pavo, cerdo y champiñones Crimini. Si consume estos alimentos con frecuencia, probablemente esté obteniendo una cantidad adecuada de selenio para la persona promedio.

Uno de los principales beneficios del selenio es que es un excelente antioxidante. Los antioxidantes son importantes para un sistema inmunológico saludable. Otro beneficio del selenio es que afecta positivamente a la tiroides para producir más T3, una hormona importante. La investigación ha demostrado que el selenio puede ayudar a prevenir el cáncer de próstata y de mama, y un suplemento de una cápsula o píldora de 200 mcg será un apoyo diario para el adulto promedio.

Según el Estudio Nacional de Salud y Nutrición, el riesgo de deficiencia de selenio en los EE. UU. Es muy bajo, pero si tiene deficiencia de selenio y yodo, otro mineral común, esto podría conducir a una deficiencia en la tiroides.

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